un esprit apaisé et un corps détendu

Problématiques / Besoins pour vous, vos équipes ou vos publics :

• vous vous sentez sous pression ; vous avez du mal à démêler vos émotions
• vous avez l’impression que tout va trop vite ;
• vous avez du mal à vous concentrer sur 1 tâche à la fois ;
• vous vous sentez irritable, à fleur de peau ;
• vous n’avez aucun moment pour vous-même ;
• ou encore vous ne trouvez pas autour de vous d’espace pour vous exprimer,
• vous aimeriez ressentir plus de légèreté ;
• vous aimeriez ralentir ;
• vous aimeriez écouter davantage votre corps et vos émotions ;
• vous aimeriez trouver un espace de sécurité et de ressources en vous-même
• vous aimeriez connaître des outils pour réduire le stress ;
• ou encore vous aimeriez poser des mots sur vos maux, vous sentir écouté.e.

Bienfaits / Bénéfices :

• régulation du stress
• régulation des émotions
• détente physique
• amélioration de la concentration
• amélioration du sommeil
• amélioration de la conscience de soi, de son corps, de son état émotionnel et de ses pensées
• amélioration de l’écoute de soi
• allégement de la charge émotionnelle

Outils :

• Respiration,
• relaxation musculaire,
• perception par les 5 sens,
• pleine conscience,
• visualisation mentale,
• imagination positive,
• cohérence cardiaque,
• relaxation progressive Jacobson,
• training autogène de Schultz

Caractéristiques :

•  parcours de 15h, divisé idéalement en 10 séances d’1h30 hebdomadaire
• apports théoriques (ex : émotions, stress, cerveau, respiration…) ; partages d’expériences ; exercices pratiques
• mise à disposition d’exercices pratiques en audio, à réaliser entre les séances pour plus de bénéfices et d’autonomie
• parcours adapté pour un groupe de 4 à 12 personnes
• parcours individuel envisageable sur des séances plus courtes (45min-1h)

Pour qui ?  

• structures : associations, lycées, structures de l’insertion, structures médico-sociales, centres sociaux, collectivités, entreprises…
• publics : adultes (& adolescent.e.s à partir de 15 ans