SAISON 2024-2025

FLOW

S’ancrer – S’ouvrir – Se mouvoir

 

Parcours de stages 2024/2025

8 thématiques – 67h de pratiques

Limité à 12 participant.e.s

 

 

Les dates

 

-- 13 OCTOBRE : Sophrologie ludique, s’outiller en s’amusant (3h)

-- 10 & 17 NOVEMBRE : Régulation du stress et des émotions (2 jours)

-- 7 & 8 DECEMBRE : Yin yoga, l’art de s’abandonner (2 x 2h)

-- 18 & 19 JANVIER : Communication Non Violente, un art de la relation à soi et aux autres (2 jours)

-- 23 FEVRIER : Mobilité, déverrouiller le corps (3h)

-- 22 & 23 MARS : SLOW, l’impro autrement (2 jours)

-- 27 AVRIL : Sophrologie et danse (3h)

-- 8 MAI (changement de date, à la place du 9 mai prévu au départ) & 10 & 11 MAI : Aventures intérieures – CNV et arts du récit (3 jours)

 

 

Les intervenants

 

Stages animés par Sébastien Micmacher (auteur, improvisateur, médiateur, thérapeute) et Julie Micmacher (sophrologue, professeure de yoga, improvisatrice)

 

 

Aperçu des stages

 

Sophrologie ludique : Découvrez une quinzaine de mouvements de relaxation dynamique ludique, qui vous permettront de faire une pause dans votre quotidien, de vous recentrer, vous délester, vous ancrer physiquement. Des pratiques à l'écoute de son corps, dans le mouvement, la pleine conscience, avec un aspect ludique et créatif ! 

 

Régulation du stress et des émotions : Pratique d'une grande variété d'outils de régulation du stress et des émotions, afin que vous puissiez à la fin des deux jours repartir avec le ou les outils qui fonctionnent pour vous et que vous pourrez facilement mettre en place dans votre quotidien. Ces deux journées sont riches en pratiques, puisque l'on vous proposera une vingtaine d'outils au total, autour de 3 axes : la respiration - la relaxation du corps - ce qui se passe dans la tête. Nous verrons entre autres des techniques respiratoires, des techniques de relaxation musculaire, de la pleine conscience, de la Communication Non Violente, de la thérapie A.C.T., etc... Chaque outil sera guidé, pratiqué ensemble, et transmis sur un support pédagogique.

 

Yin Yoga : Une approche tournée vers le relâchement, le lâcher prise, le désengagement musculaire et l’introspection. C’est un yoga dans lequel on va travailler flexibilité, souplesse, ouverture et fluidité, où les postures sont tenues plusieurs minutes (de 2 à 5). Dans ce chemin d’immobilité, de lenteur, et de relâchement, on va solliciter l’étirement des tissus conjonctifs (fascias, tendons, ligaments…) – les muscles sont au repos – et trouver un espace d'écoute de soi, une observation du corps, un abandon, une intériorité. Pratique qui allie corps et esprit, dans un état de calme et de méditation, complémentaire à un yoga plus dynamique ou une activité sportive.

 

CNV : La Communication NonViolente est reconnue pour aider à trouver la paix en nous et dans nos relations, et pour contribuer à un monde dans lequel les besoins de chacun seraient pris en compte. C'est une philosophie accompagnée de ses outils pratiques, un art concret de la relation à soi et aux autres. Mais la CNV n'est pas Bisounours ni sirupeuse. Elle apprend l'expression authentique de nos limites, de nos demandes et de nos colères, de manière libre, responsable et non toxique. Pendant ces 2 journées, vous découvrirez les fondements de la CNV et surtout, vous pratiquerez beaucoup. Une nouvelle langue ne s'apprend pas en deux jours, mais vous repartirez au moins avec les rudiments ! 

 

Mobilité : Gagner en mobilité ne se fait pas en une fois, cela nécessite une pratique régulière. C'est pourquoi ce stage vous permettra de pratiquer et d'apprendre des mouvements de mobilité, afin d'en faire une routine régulière voire quotidienne. Pour chaque articulation (cou, épaules, poignets,...), plusieurs mouvements de mobilité seront pratiqués et transmis sur un support papier. Vous serez ensuite accompagné.e à sélectionner et agencer les mouvements qui vous font le plus de bien, ou dont vous avez le plus besoin, et cela, en fonction du temps que vous souhaitez y consacrer.

 

Slow : Révéler ce qui est déjà là. Que vous soyez débutant.e. ou artiste professionnel.le, SLOW ouvre de nouveaux territoires tant à vos improvisations théâtrales ou dansées, qu'à toutes vos pratiques créatives. Cette approche créée par Matthieu Loos et Marco Meyerl, offre un processus concret pour accéder à une créativité libre, décomplexée, jamais à court d'inspiration, au service de tous les styles (comédies, burlesque, drame...) et de tous les registres (paroles et silence, immobilité et mouvements, réalisme et onirisme... ). Vous repartirez avec cette méthode - et toutes les perspectives qu'elle dévoile. 

 

Sophrologie et Danse : Un moment exclusivement composé de pratiques, en musique : exercices en groupe chacun.e avec soi-même, exercices collectifs, des jeux, des improvisations. Un temps pour danser librement sans à priori ni jugement, se connecter à soi, son corps, ses mouvements intérieurs, ses impulsions. (Re)trouver le plaisir de bouger, faire tous les mouvements que notre corps peut faire. A la découverte des sensations de fluidité, de légèreté et de liberté.

 

Aventures intérieures - CNV et arts du récit : Il semble qu'une spécificité fondamentale des êtres humains soit de (se) raconter des histoires. Notre rapport au monde, aux autres, à notre identité même, se construit sur des récits. Par de nombreuses mises en œuvre et expérimentations, nous irons à la rencontre de nos ressources et aspirations personnelles, de ce que nous avons envie que notre vie raconte. Et pour les inventrices et inventeurs d'histoires, vous découvrirez comment la CNV peut nourrir vos créations narratives. 

 

Une expérience forte, à la fois intime et partagée, pour conclure le parcours "FLOW".

 

 

Les lieux

 

Les stages ont lieu à Châteauroux (MLC Belle Isle) et à Déols (Espace Art et Culture).

 

 

Les horaires

 

Les stages de 2 ou 3 jours ont lieu de 10h à 13h et de 14h à 17h.

Les stages de 3h ont lieu de 14h à 17h.

Le stage de 2 x 2h (Yin yoga) a lieu le samedi de 10h à 12h et le dimanche de 16h à 18h.

 

 

Les tarifs

 

3 tarifs pour le parcours entier

 

L’adhésion à l’association pour la saison 2024/2025 est incluse dans les 3 tarifs ci-après. Elle permettra de bénéficier du tarif « réduit » sur les autres stages et évènements de l’association.

 

-- Le tarif « early birds » est de 400€ (au lieu de 640€*). Il est valable uniquement du dimanche 26 mai à 12h au dimanche 9 juin à 12h.

-- Le tarif « seconde chance » est de 430€. Il est valable uniquement du dimanche 9 juin 12h01 au vendredi 14 juin 21h.

-- Le tarif « normal » est de 460€. Il est valable uniquement du vendredi 14 juin 21h01 au lundi 9 septembre 12h.

 

Les stages étant limités à 12 participant.e.s, s'il reste des places, les stages seront accessibles à l’unité, à partir du lundi 9 septembre 12h.

 

*A titre indicatif, le coût total des stages achetés à l’unité serait de 640€.

 

Si vous avez besoin de payer en plusieurs fois, merci de nous envoyer un mail.

 

 

Contact

 

Pour toutes questions, vous pouvez joindre le Collectif La Lucarne au 07.66.17.25.31 et sur bonjourlalucarne@gmail.com