Le Collectif La Lucarne vous présente son prochain stage  :

Venez découvrir ou approfondir votre pratique de ces 2 approches :

la Sophrologie avec Julie Micmacher

et

la Communication Non Violente avec Sébastien Micmacher.

Au programme : sensibilisation, échanges et pratique, au sein d'un groupe d'une douzaine de personnes.

Le dimanche 19 novembre

10h-17h

Maison du Temps Libre - Place Jean Jamet

Sainte Lizaigne

50€ la journée // 40€ tarif réduit et adhérent.e.s

INFOS ET INSCRIPTIONS 

07-66-17-25-31

bonjourlalucarne@gmail.com

Le Collectif La Lucarne vous propose un nouveau stage, pour bien démarrer la saison :)

Venez tester une nouvelle approche de la sophrologie, de façon ludique, et repartez avec plein de ressources pour la rentrée !

Une journée de pratique avec corps, mouvements, pleine conscience, aspect ludique et créativité.

Dimanche 17 septembre 2023 

de 10h à 16h

A l'Espace Arts et Culture de Déols

30€ le stage / 25€ tarif adhérent.e.s et réduit

INFOS et INSCRIPTIONS

07-66-17-25-31

bonjourlalucarne@gmail.com

Sophrologue, relaxologue, professeure de yoga et actrice improvisatrice.

Elle vous accueillera sur ce stage ouvert à toustes !

Bienvenue à toustes ! 

Cette année, nous vous proposons des cours hebdomadaire de yoga à SAINTE LIZAIGNE, à la Maison du Temps Libre :  

-les mercredis de 17h45 à 19h15

Plein tarif pour l'année = 200€

Tarif réduit = 180€

Il existe plusieurs "types" de yoga. Ceux que je choisis de vous partager sont le HATHA YOGA, le yoga le plus pratiqué en Occident, et le YIN YOGA. Ce sont deux yoga, doux et lents, adaptés à tous les publics, y compris les personnes en convalescence. Ils proposent des postures très simples mais peuvent aussi aller vers des postures plus exigeantes si l'on en a envie. Ils permettent également de suivre son propre rythme et de passer du temps sur chaque posture afin d'en comprendre l'ajustement et les effets.

Au programme : méditation, respiration, postures, étirements, relaxation, avec parfois des séances thématiques consacrées à un sujet, par exemple le diaphragme ou le périnée.

Intervenante : Julie MICMACHER

C'est une pratique de pleine conscience, composée d'exercices de respiration, de relâchement musculaire, de perception des 5 sens, de mouvements simples, de visualisation mentale, et d'imagination positive.

Ce module est axé vers une réduction du stress, une amélioration de la conscience de soi, de son corps, de son état émotionnel et de ses pensées, et une amélioration de la concentration.

Des exercices simples seront proposés à la pratique en autonomie entre deux séances.

Chaque séance collective est composée d'un temps de partage de l'état de chacun.e, d'un temps de pratique guidée, puis d'un temps de partage post-pratique.

Dates : 10 séances de fin septembre à décembre 2022 = 28/09, 05/10, 12/10, 19/10, 09/11, 16/11, 23/11, 30/11, 07/12, 14/12

Lieu : Maison du Temps Libre - Ste Lizaigne

Effectif maximum : 10 personnes

Matériel nécessaire : aucun

C'est une pratique de Hatha Yoga doux et de Mobilité, composé d'exercices simples, accessibles à tou.te.s, de respiration, de mobilité des articulations, de renforcement et de souplesse.

Ce module est axé vers une amélioration de l'amplitude et de la fluidité corporelle, une amélioration de l'écoute de soi et de son corps, une réduction du stress, et plus de concentration.

Des exercices simples seront proposés à la pratique en autonomie entre deux séances.

Chaque séance collective est composée de pratiques, intercalées si besoin d'explications et d'ajustements.

Dates : 10 séances de janvier à mars 2023 = 04/01, 11/01, 18/01, 25/01, 01/02, 08/02, 01/03, 15/03, 22/03 et 29/03

Lieu : Maison du Temps Libre - Ste Lizaigne

Effectif maximum : 14 personnes

Matériel nécessaire : votre tapis de yoga personnel si vous préférez (des tapis neufs seront disponibles sur place si besoin)

+ une tenue adaptée pour être à l'aise dans tous les mouvements que votre corps peut réaliser

Ce module est le dernier des 3, il est celui qui est axé le plus vers une autonomisation. Il sera proposé à ceux.celles qui le souhaitent de poursuivre la pratique de manière autonome sur les semaines qui suivent à l'aide d'un programme adapté.

Des exercices simples seront proposés à la pratique en autonomie entre deux séances.

Chaque séance collective est composée d'un temps de partage de l'état de chacun.e, d'un temps de pratique guidée, puis d'un temps de partage post-pratique.

Dates : 10 séances d'avril à juin 2023 = 05/04, 12/04, 03/05, 10/05, 17/05, 24/05, 31/05, 07/06, 14/06, 21/06

Lieu : Maison du Temps Libre - Ste Lizaigne

Effectif maximum : 14 personnes

Matériel nécessaire : aucun

Formatrice de ce programme :

Julie MICMACHER - Sophrologue, Relaxologue, Professeure de Hatha Yoga

Elle s'intéresse et s'est formée, depuis 2018, aux outils liés à la détente corporelle, la respiration, l'instant présent, l'attention, la connexion à soi, la relation aux autres, la connaissance des émotions et la réduction du stress.