SAISON 2022-2023

C'est une pratique de pleine conscience, composée d'exercices de respiration, de relâchement musculaire, de perception des 5 sens, de mouvements simples, de visualisation mentale, et d'imagination positive.

Ce module est axé vers une réduction du stress, une amélioration de la conscience de soi, de son corps, de son état émotionnel et de ses pensées, et une amélioration de la concentration.

Des exercices simples seront proposés à la pratique en autonomie entre deux séances.

Chaque séance collective est composée d'un temps de partage de l'état de chacun.e, d'un temps de pratique guidée, puis d'un temps de partage post-pratique.

Dates : 10 séances de fin septembre à décembre 2022 = 28/09, 05/10, 12/10, 19/10, 09/11, 16/11, 23/11, 30/11, 07/12, 14/12

Lieu : Maison du Temps Libre - Ste Lizaigne

Effectif maximum : 10 personnes

Matériel nécessaire : aucun

C'est une pratique de Hatha Yoga doux et de Mobilité, composé d'exercices simples, accessibles à tou.te.s, de respiration, de mobilité des articulations, de renforcement et de souplesse.

Ce module est axé vers une amélioration de l'amplitude et de la fluidité corporelle, une amélioration de l'écoute de soi et de son corps, une réduction du stress, et plus de concentration.

Des exercices simples seront proposés à la pratique en autonomie entre deux séances.

Chaque séance collective est composée de pratiques, intercalées si besoin d'explications et d'ajustements.

Dates : 10 séances de janvier à mars 2023 = 04/01, 11/01, 18/01, 25/01, 01/02, 08/02, 01/03, 15/03, 22/03 et 29/03

Lieu : Maison du Temps Libre - Ste Lizaigne

Effectif maximum : 14 personnes

Matériel nécessaire : votre tapis de yoga personnel si vous préférez (des tapis neufs seront disponibles sur place si besoin)

+ une tenue adaptée pour être à l'aise dans tous les mouvements que votre corps peut réaliser

Ce module est le dernier des 3, il est celui qui est axé le plus vers une autonomisation. Il sera proposé à ceux.celles qui le souhaitent de poursuivre la pratique de manière autonome sur les semaines qui suivent à l'aide d'un programme adapté.

Des exercices simples seront proposés à la pratique en autonomie entre deux séances.

Chaque séance collective est composée d'un temps de partage de l'état de chacun.e, d'un temps de pratique guidée, puis d'un temps de partage post-pratique.

Dates : 10 séances d'avril à juin 2023 = 05/04, 12/04, 03/05, 10/05, 17/05, 24/05, 31/05, 07/06, 14/06, 21/06

Lieu : Maison du Temps Libre - Ste Lizaigne

Effectif maximum : 14 personnes

Matériel nécessaire : aucun

Formatrice de ce programme :

Julie MICMACHER - Sophrologue, Relaxologue, Professeure de Hatha Yoga

Elle s'intéresse et s'est formée, depuis 2018, aux outils liés à la détente corporelle, la respiration, l'instant présent, l'attention, la connexion à soi, la relation aux autres, la connaissance des émotions et la réduction du stress.