SAISON 2022-2023


ATELIERS SOPHROLOGIE - YOGA -  RELAXATION


Nouveaux ateliers !

 

Un temps pour ralentir, se poser, s'écouter, apaiser son mental, libérer des tensions physiques,

et retrouver des ressources

 

Les mercredis de 17h30 à 19h

Démarrage le 28 septembre 2022

SAINTE LIZAIGNE - Maison du temps libre


Il s'agit d'un programme d'entraînement de 45h réparti sur 9 mois.

Ce programme est composé de 3 modules de 10 séances d'1h30 :
1 module de Sophrologie, 1 de Yoga-Mobilité, et 1 de Relaxation-Méditation

 

 

Possibilité de suivre 1, 2 ou 3 modules
A destination d'un public adulte et adolescent à partir de 16 ans, tout niveau.

POUR S'INSCRIRE : 

MODULE SOPHROLOGIE

C'est une pratique de pleine conscience, composée d'exercices de respiration, de relâchement musculaire, de perception des 5 sens, de mouvements simples, de visualisation mentale, et d'imagination positive.

Ce module est axé vers une réduction du stress, une amélioration de la conscience de soi, de son corps, de son état émotionnel et de ses pensées, et une amélioration de la concentration.

Des exercices simples seront proposés à la pratique en autonomie entre deux séances.

Chaque séance collective est composée d'un temps de partage de l'état de chacun.e, d'un temps de pratique guidée, puis d'un temps de partage post-pratique.

 

Dates : 10 séances de fin septembre à décembre 2022 = 28/09, 05/10, 12/10, 19/10, 09/11, 16/11, 23/11, 30/11, 07/12, 14/12

Lieu : Maison du Temps Libre - Ste Lizaigne

Effectif maximum : 10 personnes

Matériel nécessaire : aucun

MODULE YOGA-MOBILITÉ

C'est une pratique de Hatha Yoga doux et de Mobilité, composé d'exercices simples, accessibles à tou.te.s, de respiration, de mobilité des articulations, de renforcement et de souplesse.

Ce module est axé vers une amélioration de l'amplitude et de la fluidité corporelle, une amélioration de l'écoute de soi et de son corps, une réduction du stress, et plus de concentration.

Des exercices simples seront proposés à la pratique en autonomie entre deux séances.

Chaque séance collective est composée de pratiques, intercalées si besoin d'explications et d'ajustements.

 

Dates : 10 séances de janvier à mars 2023 = 04/01, 11/01, 18/01, 25/01, 01/02, 08/02, 01/03, 08/03, 15/03, 22/03

Lieu : Maison du Temps Libre - Ste Lizaigne

Effectif maximum : 14 personnes

Matériel nécessaire : votre tapis de yoga personnel si vous préférez (des tapis neufs seront disponibles sur place si besoin)

+ une tenue adaptée pour être à l'aise dans tous les mouvements que votre corps peut réaliser

MODULE RELAXATION
C'est une pratique de pleine conscience, composée d'exercices de respiration, d'attention au corps, de relâchement musculaire, de relaxation progressive de Jacobson, de visualisation mentale, et de training autogène de Schultz.

Ce module est le dernier des 3, il est celui qui est axé le plus vers une autonomisation. Il sera proposé à ceux.celles qui le souhaitent de poursuivre la pratique de manière autonome sur les semaines qui suivent à l'aide d'un programme adapté.

Des exercices simples seront proposés à la pratique en autonomie entre deux séances.

Chaque séance collective est composée d'un temps de partage de l'état de chacun.e, d'un temps de pratique guidée, puis d'un temps de partage post-pratique.

 

Dates : 10 séances d'avril à juin 2023 = 05/04, 12/04, 03/05, 10/05, 17/05, 24/05, 31/05, 07/06, 14/06, 21/06

Lieu : Maison du Temps Libre - Ste Lizaigne

Effectif maximum : 14 personnes

Matériel nécessaire : aucun


Formatrice de ce programme :

 

Julie MICMACHER - Sophrologue, Relaxologue, Professeure de Hatha Yoga

 

Elle s'intéresse et s'est formée, depuis 2018, aux outils liés à la détente corporelle, la respiration, l'instant présent, l'attention, la connexion à soi, la relation aux autres, la connaissance des émotions et la réduction du stress.



Informations complémentaires :

 

Ce programme est composé de modules « d’apprentissage », il y a donc une grande partie consacrée à la pratique et à l’apprentissage de ses pratiques, lors des modules et lors des intersessions. Ce programme nécessite donc un engagement sur la totalité des séances, et un temps disponible entre chaque séance (plus ou moins grand suivant vos disponibilités) pour pratiquer un ou plusieurs exercices en autonomie, indispensable à l’émergence de bénéfices. Il peut s'agir par exemples d'un exercice de respiration, ou d'un mouvement, ou d'un exercice de relaxation, à faire entre 2 séances.

 

Chaque module peut se suivre indépendamment des 2 autres.

Ce programme a néanmoins été conçu dans une suite logique pédagogique, d'apprentissage doux, de progression personnelle, et d'autonomisation.

 

Vous avez donc 3 options :

- Suivre 1 module au choix

- Suivre 2 modules au choix

- Suivre les 3 modules

 

 

TARIFS :

 

1 module = 100€
2 modules = 180€ (soit 90€ le module)
3 modules (le programme complet) = 240€ (soit 80€ le module)
Possibilité de paiement en plusieurs fois.
Une adhésion de 15€ à l'association Collectif La Lucarne vous sera demandée en supplément.

Inscription en ligne via une billetterie sécurisée : ICI

Ou pour un paiement par chèques, virements ou espèces, merci de contacter :
Céline Thomazon, chargée de production du Collectif La Lucarne
07 66 17 25 31 / bonjourlalucarne@gmail.com

Ouverture des inscriptions à partir du 5 septembre 2022.
L'inscription au programme complet est ouverte jusqu'au 23 septembre 2022
L'inscription au module Sophrologie est ouverte jusqu'au 23 septembre 2022
L'inscription au module Yoga-Mobilité est ouverte jusqu'au 16 décembre 2022
L'inscription au module Relaxation est ouverte jusqu'au 31 mars 2023

 

COLLECTIF LA LUCARNE THÉÂTRE

Pôle Images Arts & Formations

Rue des noués chaudes

36100 ISSOUDUN

tél : 07 66 17 25 31

mail : bonjourlalucarne@gmail.com

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