SAISON 2023-2024


-------->  ATELIER HEBDOMADAIRE

LES MERCREDIS SOIRS

YOGA Tout niveau


Animé par :

 

Julie MICMACHER

Professeure de Yoga (Hatha et Yin), sophrologue et relaxologue : EN CORPS VIVANT

  

INFOS PRATIQUES

horaires : 17h45-19h15

lieu : Maison du Temps Libre - Ste Lizaigne (36260)

tarifs : 200€ / 180€ pour les adhérents et tarif réduit

 

 

CONTENU

Il existe plusieurs "types" de yoga. Ceux que je choisis de vous partager sont le HATHA YOGA, le yoga le plus pratiqué en Occident, et le YIN YOGACe sont deux yoga, doux et lents, adaptés à tous les publics, y compris les personnes en convalescence. Ils proposent des postures très simples mais peuvent aussi aller vers des postures plus exigeantes si l'on en a envie. Ils permettent également de suivre son propre rythme et de passer du temps sur chaque posture afin d'en comprendre l'ajustement et les effets. Au programme : méditation, respiration, postures, étirements, relaxation, avec parfois des séances thématiques consacrées à un sujet, par exemple le diaphragme ou le périnée.


-------->  STAGES

DIMANCHE 17 SEPTEMBRE 2023

SOPHROLOGIE LUDIQUE


Animé par :

 

Julie MICMACHER

Professeure de Yoga (Hatha et Yin), sophrologue et relaxologue : EN CORPS VIVANT

  

INFOS PRATIQUES

horaires : 10h-16h

lieu : Espace Arts et Culture - Déols

tarifs : 30€ / 25€ pour les adhérents et tarif réduit

 

 

CONTENU

Découvrez une vingtaine de mouvements de relaxation dynamique ludique, qui vous permettront de faire une pause dans votre quotidien, de vous recentrer, vous délester, vous ancrer physiquement, ou encore vous engager vers la suite de vos activités. Une journée avec beaucoup de pratiques, à l'écoute de son corps, dans le mouvement, la pleine conscience, et avec un aspect ludique et créatifStage découverte, idéal si vous n'avez jamais pratiqué de la sophrologie :)

DIMANCHE 19 NOVEMBRE 2023

SOPHROLOGIE ET COMMUNICATION NON VIOLENTE


Animé par :

 

Julie MICMACHER

Professeure de Yoga (Hatha et Yin), sophrologue et relaxologue : EN CORPS VIVANT

 

Sébastien MICMACHER

Auteur, metteur en scène, thérapeute et formateur en Communication Non Violente

   

INFOS PRATIQUES

horaires : 10h-17h

lieu : Maison du Temps Libre - Ste Lizaigne (36260)

tarifs : 50€ / 40€ pour les adhérents et tarif réduit

DIMANCHE 18 FEVRIER 2024

SOPHROLOGIE ET MOUVEMENTS DANSES


Animé par :

 

Julie MICMACHER

Professeure de Yoga (Hatha et Yin), sophrologue et relaxologue : EN CORPS VIVANT

  

INFOS PRATIQUES

horaires : 10h30-16h

lieu : MLC Belle-Isle -Châteauroux (grande salle de danse)

tarifs : 50€ / 40€ pour les adhérents et tarif réduit

 

 

CONTENU

Une journée exclusivement composée de pratiques, en musique : exercices en groupe, à la fois pour soi, mais aussi avec le groupe, des jeux, des improvisations...Un temps pour danser librement sans à priori ni jugement, se connecter à soi, son corps, ses mouvements intérieurs, ses impulsions. Trouver ou retrouver le plaisir de bouger, se mouvoir, faire tous les mouvements que notre corps peut faire. A la découverte d'une sensation de fluidité, de légèreté ou encore de liberté. Aucun niveau particulier n'est requis. Chacun.e vient avec son corps tel qu'il est, dans l'énergie dans lequel il est. Douceur, bienveillance et joie seront les mots d'ordre de cette journée.

DIMANCHE 10 MARS 2024

RESPIRATIONS


Animé par :

 

Julie MICMACHER

Professeure de Yoga (Hatha et Yin), sophrologue et relaxologue : EN CORPS VIVANT

  

INFOS PRATIQUES

horaires : 10h30-16h

lieu : MLC Belle-Isle -Châteauroux (grande salle de danse)

tarifs : 50€ / 40€ pour les adhérents et tarif réduit

 

 

CONTENU

Théorie et pratiques pour cette journée. Apports sur le rôle de la respiration, ainsi que sur l'anatomie (diaphragme, nez, bouche...). Pratique de différentes techniques de respiration (clinique, yogique,...) selon leurs bienfaits, apaisante, dynamisante, équilibrante, en cas de stress,... Et repartez avec celle qui vous convient le mieux à intégrer dans votre routine quotidienne.

DIMANCHE 7 AVRIL 2024

MOBILITE ARTICULAIRE


Animé par :

 

Julie MICMACHER

Professeure de Yoga (Hatha et Yin), sophrologue et relaxologue : EN CORPS VIVANT

  

INFOS PRATIQUES

horaires : 10h30-16h

lieu : MLC Belle-Isle -Châteauroux (grande salle de danse)

tarifs : 50€ / 40€ pour les adhérents et tarif réduit

 

 

CONTENU

Gagner en mobilité ne se fait pas en une journée, cela nécessite une pratique régulière. C'est pourquoi ce stage vous permettra de pratiquer et d'apprendre des mouvements de mobilité, afin d'en faire une routine régulière voire quotidienne. Pour chaque articulation (cou, épaules, poignets,...), une variété de mouvements de mobilité sera pratiquée, du plus basique au plus complet. Vous serez ensuite accompagné.e à sélectionner les mouvements qui vous font le plus de bien, ou dont vous avez le plus besoin, à les agencer, et cela, en fonction du temps que vous souhaitez y consacrer chaque jour. Détente, légèreté, et respect du rythme de chacun.e !

DIMANCHE 26 MAI & DIMANCHE 16 JUIN 2024 (stage de 2 jours)

REGULATION DU STRESS ET DES EMOTIONS


Animé par :

 

Julie MICMACHER

Professeure de Yoga (Hatha et Yin), sophrologue et relaxologue : EN CORPS VIVANT

  

Sébastien MICMACHER

Auteur, metteur en scène, thérapeute et formateur en Communication Non Violente (en cours de certification)

 

INFOS PRATIQUES

horaires : 10h-17h

lieu : MLC Belle-Isle -Châteauroux

tarifs : 140€ / 100€ pour les adhérents et tarif réduit

 

 

CONTENU

Ce stage a pour objectif de vous présenter et faire pratiquer une grande variété d'outils de régulation du stress et des émotions, afin que vous puissiez à la fin des deux jours trouver 1 outil, ou plusieurs peut-être, qui fonctionne pour vous, et qui soit facile pour vous de mettre en place dans votre quotidien.

Ces deux journées sont donc riches en pratiques, puisque l'on vous proposera une vingtaine d'outils au total, autour de 3 axes : la respiration - la relaxation du corps - ce qui se passe dans la tête. Nous verrons entre autres des techniques respiratoires, des techniques de relaxation musculaire, de la pleine conscience, de la Communication Non Violente, de la thérapie A.C.T., etc...

Chaque outil sera guidé, pratiqué ensemble, et transmis sur un support pédagogique. Nous alterneront les moments dynamiques, les moments de relaxation et les moments de réflexion.

Bienveillance et douceur seront au programme :)

COLLECTIF LA LUCARNE THÉÂTRE

Pôle Images Arts Formations & Santé

Rue des noués chaudes

36100 ISSOUDUN

tél : 07 66 17 25 31

mail : bonjourlalucarne@gmail.com

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